Чем разнообразить рацион питания при похудении, объяснила нутрициолог.
Постоянное чувство голода негативно сказывается на борьбе с лишним весом, поэтому для эффективного похудения рекомендуется выбирать продукты, подавляющие аппетит. Чем разнообразить рацион питания при похудении, объяснила нутрициолог Наталья Баранова, сообщает Total.kz со ссылкой на РИА «ФедералПресс»
«Важно следить за сбалансированностью питания в целом и не забывать о физической активности. Это создаст идеальные условия для достижения желаемых результатов», — отметила эксперт.
Она рекомендовала обратить внимания на белковые продукты, которые не только укрепляют мышцы, но и способствует выработке гормонов, отвечающих за чувство насыщения. К примеру, для завтрака отлично подойдут яйца.
«Морковь, капуста, яблоки и другие растения, богатые клетчаткой — союзники в процессе подавления аппетита. Отруби и вовсе 70–75% состоят из клетчатки. Орехи и семена тоже важны для похудения», — пояснила Баранова.
Кроме того, специалист обратила внимание на цельнозерновые продукты, в том числе овсянку, киноа и коричневый рис.
