Учёные из Наньтунского университета в Китае высчитали точное количество часов и минут, необходимое каждому человеку для сохранения здоровья и профилактики серьёзных заболеваний, например, диабета 2 типа, материал из Daily Mail перевел aif.ru.

По мнению учёных, оптимальное количество сна – 7 часов 18 минут. Сон именно такой продолжительности может быть полезным для предотвращения инсулинорезистентности. Кроме того, исследователи выяснили, что отсыпание по выходным так же опасно, как недосыпание.

Команда изучила данные 23 000 взрослых американцев, которые каждый вечер записывали продолжительность своего сна и измеряли уровень сахара в крови. Между данными показателями наблюдалась U-образная зависимость. Оптимальным для нормализации графика оказался сон продолжительностью 7 часов 18 минут. Дополнительные два часа сна в выходные дни приводили к ухудшению результатов.

«Это создает потенциальный порочный круг, в котором нарушение регуляции обмена веществ приводит к сбоям в нормальном режиме сна, а возникающий в результате аномальный сон (в том числе его повышенная продолжительность) ещё больше ухудшает обмен веществ», – заявили исследователи.

Однако, по их словам, тем, кто не спит по 7 часов в сутки в течение недели, досыпать по выходным можно.