Дневная сонливость после приёма пищи, особенно тяжелой и жирной, возникает из-за перераспределения крови в сторону желудочно-кишечного тракта. Об этом заявил сомнолог Максим Новиков, представляющий АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга).

В беседе с «Лентой.ру» специалист пояснил, что организм начинает активно переваривать поступившую еду, направляя кровоток к пищеварительной системе. Мозг получает сигнал о занятости тела процессом переваривания. Если обед содержал много жиров, был калорийным или богатым углеводами, сонливость усиливается.

Сладости и быстрые углеводы дают кратковременный всплеск энергии, однако вскоре уровень глюкозы резко снижается, провоцируя вялость, раздражительность и желание прилечь.

Новиков отметил, что причины дневной усталости не ограничиваются характером еды.

Качество ночного отдыха играет ключевую роль: даже после семи-восьми часов в постели человек может чувствовать себя разбитым, если засыпание произошло поздно, сон был поверхностным, прерывался или не содержал достаточного количества глубоких фаз.

Недостаток физической активности также замедляет кровообращение, снижает тонус мышц, и мозг получает меньше сигналов бодрости от тела.

Врач подчеркнул, что сидячий образ жизни усугубляет сонливость в середине дня.

Ранее Власова заявила о важности выбора подушки для сна. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.