Беговые упражнения могут эффективно повышать уровень тестостерона, но только если речь о коротких дистанциях и интервальном беге. Об этом в разговоре с aif.ru сообщил спортивный врач Никита Савин.

«Оптимальная продолжительность кардио – не более 30-35 минут, это важно, чтобы избежать критического роста кортизола», — уточнил эксперт.

При этом важно, чтобы мужчина не ощущал усталости и изнурения. Так, если в этот день вы устали, лучше пропустить тренировку и выспаться, советует Савин.

Ранее врач Савин перечислил три упражнения в тренажерном зале, которые полезнее всего для повышения тестостерона.